quarta-feira, 28 de maio de 2008

A importância de uma posição inicial bem definida nos exercícios.

Oi pessoal!

A posição inicial é fundamental em qualquer exercício que for sugerido para um aluno, não importa o plano, a cadeia, o desafio!

Ela é a referência da situação inicial que o corpo irá assumir no espaço para dar início ao movimento e o registro mental do local para onde o corpo irá retornar após a execução do mesmo. Mesmo que façamos um exercício de forma mais contínua, é importante que exista este ponto de passagem.

Na foto, Lídia estava fazendo uma flexão lateral. Quisemos incluir um alongamento de adutores associado a esta flexão. No entanto, quando sentada diretamente sobre o trapézio, o movimento de flexão não estava saindo de uma forma adequada.
Como a posição inicial neste caso era sentada fomos observar como estava a descarga de peso nos ísquios, pois era ela quem permitiria a oposição do crânio e consequente alongamento axial de toda a coluna.

Diretamente sentada sobre o trapézio, não era possível para Lídia apoiar seus ísquios adequadamente. Tínhamos então algumas possibilidades entre elas, desistir da posição inicial ou buscar uma alternativa.

O simples fato de inserirmos um pequeno suporte sobre os íquios permitiu que estes encontrassem sua descarga de peso, pois o alongamento imposto aos adutores foi reduzido.
Estar sentada era cômodo - mantendo ainda um desafio de alongamento mais adequado a sua organização - e o foco na mobilidade da coluna torácica e vértebras correspondentes pode ser mantido.

A posição inicial definida indica para o aluno aonde ele está e para onde ele deve voltar (ou passar claramente) durante a execução do exercício.

É isso aí! Expeirmentem e me contem.

Beijo, silvia.

4 comentários:

Anônimo disse...

PRôOOOOOO!!!
Que susto qdo vi a minha foto aqui.. Confesso que senti uma mistura de vergonha e orgulho.. ( esquisito, né?).
Vergonha, porque ainda falta muuuiito pra chegar onde eu desejo fazendo pilates ( estou aprendendo a ser fã de carteirinha) e orgulho porque sei que posso estar servindo de exemplo pra alguem, que como eu enfrenta as dificuldades motoras que o tempo descarrega...
Obrigada viu, PRô...
Obrigada pela paciencia, pelos ensinamentos e pelos meus resultados...
Beijos no coração.
Até terça!
Lidia Yamana

GUGA ALAYON disse...

Oi,Sil!
Ammeiiiii!
A Valentina ainda não recebeu, pois só recebi hoje.
Vc é uma graça.
bjs

Silvia Gomes disse...

Oi Guga, foi um prazer. Achei numa feira de livros lá em Ribeirão este final de semana e lembrei de vocês na hora.
Especialmente pela presença de vários artistas que vc gostava muito...
E aí? Tô querendo jogar um gamão mas tô achando que cê tá meio receoso de perder... vai encarar??
Beijos, sil.

freefun0616 disse...

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Sampa, SP, Brazil
Mulher, mãe, professora de Ed. Física, instrutora de Pilates, uma apaixonada pelo movimento: o meu, o seu, o de todos nós, o de todas as coisas..