O gato zangado.

Oi pessoal!

Estava fazendo uma pesquisa no Google Imagens para ilustrar o que chamamos "gato zangado" e acabei encontrando esse "cachorro espreguiçando"(segundo a fonte).

É um movimento bem gostoso, dá uma boa alongada na musculatura posterior das pernas.

Vamos iniciar pelo " gato zangado".

Prática: Quero chamar a atenção para a postura inicial - a posição de quatro apoios tal qual o início da animação acima.

Nessa posição de descarga de peso em joelhos e membros superiores, é importante que nos posicionemos como fazem os animais, ou seja: empilhando os ossos.

Punhos embaixo de cotovelos, cotovelos embaixo de ombros.

Joelhos diretamente embaixo das articulações do quadril (coxo-femural).

Na realidade abusaremos dos ângulos de 90º: braços/tronco, braços/solo, coxas/tronco, coxas solo.

Nessa posição colocamos as articulações numa espécie de situação neutra (tipo um "ponto-morto") ; uma forma de alinhamento muito favorável para receber descarga de peso com um mínimo de gasto energético.

Mantenha os joelhos e mãos no solo e braços estendidos por todo este movimento. Inspire e enquanto solta o ar, arqueie (arredonde, faça um grande "C") com as costas como um gato zangado. Olhe lá para seu umbigo para que a cabeça acompanhe o movimento.

Em seguida, enquanto o ar entra suavemente pelo nariz, arrebite o bumbum e expanda o peito (abra as clavículas, imagine um olho no esterno querendo vêr o teto) . Neste momento (expansão) mantenha o pescoço alongado - o desenho desta postagem tem um belo pescoço longo na posição de quatro apoios.

Vá repetindo a flexão (gato zangado) com a extensão (peito aberto, bumbum arrebitado).

Mantenha os braços estendidos e os ombros relaxados (longe das orelhas) durante todo o movimento.

A intenção é mobilizar a coluna no plano sagital alternando flexão e extensão.

Tente a versão "cachorro espreguiçando" (ilustrada pela moça do desenho) depois de dominar o "gato zangado".

Vamos lá, mãos no solo e espreguiçar.

Garanto que é delícia! Experimentem e me contem! Beijos.