Vejam que imagem fantástica.

Ela nos conta o quanto é possível tornar congruente corpo e mente,

desenvolver, evoluir, surpreender!

Do livro Desplegandose de Elfriede Hengstenberg.

Achando um bem-estar em pé.

Oi pessoal!

Dando continuidade à postagem sobre alongamento axial e higiene discal e aproveitando dicas valiosas, daquelas que são possíveis colocar em prática em qualquer lugar e hora, segue uma experiência simples e gostosa dada pelo mestre Brent Anderson.

Mantendo em mente a idéia da cabeça balão que flutua, que é içada, enquanto os braços pendem gostosamente para baixo, coloque sua atenção no apoio dos seus pés no chão.

Procure praticar também descalça.
Perceba o peso recebido pelo seus pés, como ele se distribui.

Penda um pouco para frente e para trás mantendo os pés no solo abertos como ventosas. Perceba o arco do seu pé.

Após alguns balanços, suba na ponta dos pés enquanto solta o ar. É muito possível e normal que você se desequilibre um pouco nas primeiras vezes, mas não desista!!

O equilíbrio é um desafio que pode tranquilamente ser conquistado com alguma insistência.

Já em posse de um controle maior (você pode também experimentar subir menos no começo e aumentar gradativamente a amplitude), desça bem devagar e apenas toque os calcanhares no chão enquanto lança o topo da cabeça para cima criando espaço e folga no pescoço e suas articulações.

Nesse momento (pés no solo) você pode pintar um pouco o teto e fazer cabeça-ventilador para intensificar a sensação de espaço cervical.

Experimente agora caminhar utilizando toda mobilidade do seu pé (apoiando primeiro calcanhar e indo para a ponta), mantendo essa sensação. Caminhe naturalmente, apenas fique mais atento a seus pés.

Nas aulas de Pilates é interessante sugerir para o aluno essa pequena atividade antes de iniciar os exercícios em ortostase.

Experimentem e me contem. Beijos.

Novo blog no ar!

Para o pessoal que tem me visitado e é pilateiro ou apreciador da técnica tenho uma novidade.
Conforme contei na postagem anterior, foi realizado em Salvador o Encontro Nacional de Pilates. Nesta data eu fiquei responsável pelo blog que será o espaço de comunicação digital entre todos os interessados.
É diferente do meu por ser um blog em que vários são os autores - inclusive vocês se quiserem contribuir.
Acredito que será um espaço muito bacana de troca de informações e encontro de perspectivas comuns.
O endereço/nome provisório é o http://www.aliancadometodopilates.blogspot.com/ .
Apareçam!

De volta pra casa!

Oi gente! Voltei!

A Conferência foi bacana: muitos encontros com pessoas queridas, aulas com música/percussão enfatizando ritmo e fluidez, histórias contadas por Deborah Lessen, que esteve muito próxima ao Joe (como Joseph era chamado em NY), algumas chacoalhadas dentro de mim a respeito das minhas crenças e forma de conduzir meu trabalho que por um lado geraram questionamentos e, por outro, a confiança de estar escolhendo bons caminhos.

Senti falta desta comunicação gostosa que venho fazendo com quem está frequentando meu bloguinho de anotações.

Esta senhora comigo na foto acima é a Déborah Lessen, presidente da PMA - Pilates Method Alliance. Uma pessoa muito gentil, simples e com um sorriso bálsamo. Sabe aquelas pessoas que nos fazem sentir melhor só de estar por perto? Pois ela tem essa qualidade!

Ela pode nos contar um pouco sobre a criação da PMA, entidade sem fins lucrativos cuja finalidade é reunir quaisquer pessoas que sejam envolvidas com Pilates em torno de um objetivo comum: respeitar o legado deixado por Joseph.

As maiores escolas de Pilates do mundo são hoje associadas à PMA.

Este momento de compartilhar a experiência de construção da PMA foi justamente durante o Encontro Nacional de Pilates promovido pela ABAPI (Associação Baiana de Pilates). É o primeiro movimento iniciado aqui no Brasil no sentido de unir as diversas escolas com esse mesmo objetivo: dar um grande abraço em torno da técnica com a intenção de assegurar sua boa utilização.

O próximo encontro do grupo já está agendado para Março, desta vez aqui em São Paulo.

Um beijo. Estou feliz por estar de volta!