domingo, 18 de novembro de 2007

Nuvens nos ombros...

Ainda com a intenção de estimular o movimento organizado do pescoço/cabeça, sugiro agora a mobilidade no plano tranversal - a rotação do pescoço, o gesto do "não".

Inicie olhando para direita.
Deixe o ar entrar suave e silenciosamente pelo nariz. Enquanto expira pela boca, vá girando lentamente a cabeça
para à esquerda, deixando o olhar acompanhar todo o percurso.
Ao final do movimento, pare e novamente deixe o ar entrar com calma pelo nariz.

Repita algumas vezes com o olhar acompanhando e, em seguida, experimente com os olhos fechados.

Gosto de sugerir para quem realiza o movimento, imaginar que sua cabeça é um ventilador de parede. O ar sai pela boca e a pausa para a inspiração é justamente na mudança de direção do ventilador.
É interessante também pensar em criar espaço no pescoço imaginando que a cabeça é um balão de gás flutuando acima das nuvens que repousam suave sobre seus ombros.
Experimentem e me contem! Beijos.
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Sampa, SP, Brazil
Mulher, mãe, professora de Ed. Física, instrutora de Pilates, uma apaixonada pelo movimento: o meu, o seu, o de todos nós, o de todas as coisas..